Опубликовано:
22.01.2021

Если вы хоть раз проводили за рулём больше часа подряд, то знаете, что длительная поездка может стать серьёзным испытанием. Почему у водителя быстро устают ноги, и как справиться с этой проблемой, вы узнаете из нашей статьи.

Почему за рулём сильно устают ноги

Прежде, чем решать проблему усталости, стоит разобраться с тем, что именно может стать её причиной:

  • длительное нахождение в одной позе и малая подвижность. Это становится основной причиной, почему у водителя устают ноги за рулём. Если вы принимаете одно положение и практически не двигаетесь, то мышцам приходится длительное время поддерживать статическое напряжение, что довольно тяжело. Из-за этого не только ноги, но также руки и спина не могут расслабиться, поэтому быстро устают. Кроме того, если ноги длительное время остаются согнутыми, это приводит к сдавливанию кровеносных сосудов, отчего конечности могут затекать;
  • отсутствие отдыха. Если вы отказываетесь от отдыха, чтобы добраться до нужного места как можно быстрее, то устраиваете серьёзное испытание своему телу. Из-за этого мышцы не успевают восстанавливаться, и вы устаёте гораздо быстрее;
  • некомфортная обувь. Этот пункт касается как мужчин, так и женщин. Тесные ботинки или сапоги с тугим голенищем приводят к передавливанию кровеносных сосудов и затеканию ног. Если женщина надевает обувь на высоком каблуке, это заставляет ноги находиться в неестественном положении, что также быстро приводит к усталости. Лучше стоит обратить внимание на спортивную обуви или купить рабочие ботинки хорошего качества;
  • травмы или отёки ног при беременности. В этих состояниях длительное нахождение в положении сидя противопоказано, так как оно может вызвать и усилить отёки нижних конечностей;
  • различные заболевания. Варикозное расширение вен, плоскостопие, остеохондроз, проблемы с кровообращением, сосудами и суставами, а также простое недомогание также негативно влияют на нижние конечности, если вы долго сидите за рулём.

Как избежать появления усталости

Зная то, почему от длительной поездки у водителя устают ноги, можно найти способ избежать этого неприятного последствия:

  • Чтобы не проводить долгое время в одном и том же положении, время от времени необходимо делать короткие остановки. Это даст возможность размять ноги, подвигаться или просто немного постоять. Для такого отдыха достаточно 3-5 минут. За это время улучшится кровоток и уйдёт лишнее напряжение из мышц и суставов;
  • Если вы планируете очень долгую поездку, то короткими остановками уже не обойтись. В этом случае стоит запланировать несколько длительных перерывов, за которые можно полноценно отдохнуть и даже немного поспать. Если вы не хотите тратить время зря, стоит взять с собой второго водителя, который время от времени будет сменять вас за рулём;
  • Чтобы сделать поездку максимально комфортной, позаботьтесь об удобной одежде и обуви. Нелишним будет взять с собой сменную пару обуви, в которой удобно водить автомобиль. Таким образом можно избавиться от громоздкой зимней обуви или высоких каблуков. Некоторые водители вообще отказываются от обуви и садят за руль босиком, аргументируя это комфортом;
  • Если вы страдаете от варикозного расширения вен, плоскостопия или других заболеваний, мешающих проводить много времени за рулём, от длительных поездок стоит отказаться вовсе, или обеспечить себе полноценный отдых в пути. То же самое касается беременных женщин, страдающих от частых отёков.

Описанные советы пригодятся всем, кто собирается совершить долгий переезд. Не забывайте, что игнорирование отдыха и комфорта опасно не только для водителя, но и для всех участников дорожного движения. Ведь усталость ног быстро приводит к раздражительности, и что ухудшает внимание водителя.