Опубликовано:
28.04.2021

Во время работы нужно стоять весь день. В конце дня ноги болят и опухают. Не помогают теплые ванны и ароматические масла. Что делать, чтобы не усилить боль в ногах и предотвратить варикозное расширение вен?

  1. Удобная обувьВначале вам следует инвестировать в удобную обувь. Следует выбирать идеально подогнанную обувь (она не может навредить нам, правильно подобранная по длине; не покупайте слишком маленькую обувь только потому, что она красиво смотрится). Также стоит обратить внимание на то, сделаны ли они из кожи, так как она пропускает воздух; кожа дышит, ступни не потеют и не натираются. Мягкая стелька посередине обуви — дополнительное преимущество. В сандалии или шлепанцы можем вложить специальные силиконовые вставки. Помните, что вы должны носить разную обувь каждый день; нельзя носить одни и те же снова и снова, потому что тогда боль в ногах усиливается
  2. Затем на работе следует позаботиться о правильной осанке тела (спина выпрямлена, ноги слегка расставлены; «спутывание» ног может препятствовать правильному кровообращению в стопах и икрах).
  3. Во время работы старайтесь время от времени ходить между полками, переходить с одной ноги на другую, делать несколько кругов ногами, один раз влево и один раз вправо (достаточно выполнять вышеупомянутые упражнения некоторое время несколько раз в день).
  4. Вернувшись, домой, вы должны хорошо замочить ноги в холодной воде (примерно на 10 минут), так как это ускоряет кровообращение.
  5. После ванны мы должны намазать ноги и икры охлаждающей мазью (предпочтительно содержащей гепарин и конский каштан, отвечающие за правильное кровообращение, а также гамамелис или арнику, обладающие охлаждающими свойствами). Гели обычно улучшают эстетику ног, уменьшают чувство усталости и тяжести в ногах. Важно регулярное использование мази (ноги следует смазывать каждый день, одного-двух раз в неделю точно недостаточно).
  6. Тогда, конечно же, следует позаботиться о правильном питании, которое не должно содержать слишком много жирной пищи. Кроме того, стоит отметить, что у людей с избыточным весом больше проблем с ногами и кровообращением, поэтому стоит позаботиться о здоровом питании и обеспечить некоторую физическую активность после работы (можно начинать с ходьбы; конечно, не перегружайте ноги).

Советы

  • Кроме того, мы можем время от времени записаться на массаж ног и спины в специализированный кабинет (массаж улучшает внешний вид кожи, улучшает кровообращение и расслабляет).
  • Вы также можете включить в свой рацион таблетки, стимулирующие кровообращение (самые лучшие и наименее вредные для нашего желудка — те, которые содержат натуральные ингредиенты).

Больше материалов на портале sila-sibiri-rabota.ru